産後に骨盤を締めただけでは体型は戻りません。 体重が落ちたとしてもお腹はぶよぶよです。 こういうケース、少なくないですよね。 それは、なぜでしょうか？ 大事なことが抜けているからです。 それは…
産後、どんなお腹を「選択」して「作る」のか？
出産で開いた骨盤を支えるものとは？
産後の私を心地よく。 産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 出産で開いた骨盤を締めて支えるもの。 それは、筋肉です。 骨盤周りの筋力が弱いままだったり、使えていないと、どんなに骨盤矯正をしても体型は崩れやすいの…
産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法
マタニティ、産後の心と体を心地よく。 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 熊本での地震災害に緊張が走ります。こんな時いつも思うのが、私にできることはないかな？という想いと、でも何ができる？という想…
産後のぶよぶよのお腹をケアしたいならダイエットよりも○○！！
産前産後の心と体を心地よく！新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 教室でも骨盤とお腹の関係について、一番はじめにお伝えします。お腹も骨盤も大切な体の一部。そして産後に一番気になる部分。これまでに、何度…
【長岡産後ケア教室ご感想】赤ちゃんと一緒にできる産後の骨盤ケア
産前産後の心と体を心地よく。 新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 長岡、大雪です。昨日からの暴風雪で、我が家もすごいことに。開かない窓。自然、恐るべし。 ２階のベランダの窓が半分埋まり…
バランスボールを休んで骨盤を倒して猫背で生活した結果のお腹は○○○○だった。
産前産後の心と体を心地よく！ 新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 今日のタイトルは、森本レオさん風でも下條アトムさん風でもどちらでもいけます。いや、アトムさんなら「だった～」ってなるか。お好きな方で…
赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる？！産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは？
マタニティ、産後の心と体を心地よく！ 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です！ いよいよ2105年もあと4日。クリスマスが終わると一気にお正月ムードになりますね。子どもたちの話題がクリスマスプレゼントか…
産後のお腹をへこませることができたのは○○に気をつけたから。
マタニティ、産後の心と体を心地よく！ 新潟、長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 産後のボディケア＆フィットネス教室の最終回や卒業後の感想で聞こえてくる、 「お腹がへこんで、出っ張りが小さくなってきました…
産後の骨盤ケア！自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法
マタニティ、産後の心と体を心地よく！ 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です！ 今日は、自宅でできる骨盤のセルフケアをお伝えしますね。 「骨盤呼吸法」といって、これをすると体がほぐれて自律神経が整います…
もちもち！産後にバランスボールが楽しい3つの理由
マタニティ、産後の心と体をここちよく！ 新潟、長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 今週は、講座が3つ！ 新潟桜木でマタニティ・産後のバランスボール＆セルフケア体験講座 産後のボディケア＆フィットネス長岡…