今日は、新発田市豊浦地区公民館様で、 「産後のバランスボールエクササイズと骨盤ケア講座」でした。 この講座は、産後ケア新潟桜木教室OGの佐野さんが、 「地元にも産後ケアのレッスンを！」 とご希…
単発の講座で大切にしていること
産後の孤独から世界を広げるには
産後ケア教室の最終回。 教室からみんなを送り出した後、 「来週はもうこのメンバーで会えないんだな」 と寂しい気持ちになります。 特に、最終回はいろんな話が聞けるので、もっと話したくなる。 なので、来週はない…
何事もなかったかのように
髪を切りまして、かなり軽くなりました。 今日は夏休みの話です。 コーヒーゼリー作りにはまった息子たち。 今朝もせっせと、作り始めました。 今日は次男の配合でということで、長男は助手に回り、あー…
今、この時間を大切にしている
長岡教室の5月コースは２週目を迎えました。 2週目の冒頭に、前回からの「私の変化」をお聞きするのですが、みなさんいろんな変化に気づかれたようで、たくさんシェアしてくださいました。 「姿勢が悪いわ、肩が内巻き…
連休、そして、産後ケア。
ゴールデンウィークはいかがでしたか？？ 私は、3〜5日はキャンプに行ってきました！ その前は、家族で初いちご狩りへ 手前の下半身は夫です・・・ 家族全員「一年分のイチゴを食べた」と意見は一致。 でも来年も来たいねーって。…
誰かの投稿に心がざわつく時は。
疲れていると、ネガティブになりやすいですね。 ちょっとしたことでもグサグサ刺さったり、ぐらぐら揺らいだりします。 こういう時なんかSNSとか見ると、ダメですね。 ちょっとでも気になる記事や投稿にざわつくので。 SNSで心…
1回で終わらないことの良さとは。
2月に終わったばかりの産後ケア教室の1月コース。 最終回の受講者の皆様の言葉。 「単発じゃ得られない変化を感じられて、1回会っただけじゃほとんど話すこともなく参加して終わりだけど、4回あるからこそ交流が広がって。」 「ず…
この子は私のために生まれてきた？？わけじゃない。
やっぱり我が子といえど、別の人間だ。 と、「嫌われる勇気」を読んで改めて思いました。 嫌われる勇気を今更ながら、読んでみたのですが、その中でちょうど子どもの宿題について書いてありまして・・・。 「他人の課題」を切り離すこ…
産後に脂肪燃焼させやすい体を作るには
産後に、無理なく脂肪燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝を上げること。 妊娠〜出産後の１０ヶ月間の間に、基礎代謝も下がります。体力も落ちます。しかも妊娠すると脂肪がつくやすくなります。 さらに、産後の産褥期の１ヶ月間はほ…
産後の「助けて！」はどこの誰に？自分一人でやったほうがいい？？
産後の私をここちよく。 長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 1月に三人目を出産した友人のRちゃんから 「一人で抱え込んだ一人目、二人目の産後を繰り返さないように、今度は産褥期の過ごし方を念…