【動画レッスン】イライラは くびれるチャンスに 変えられる

【動画レッスン】イライラは くびれるチャンスに 変えられる

イライラしたり、

気持ちがざわついたり、

悩み事があったり、

落ち込んだり、モヤモヤしている時って、

 

何も手につかなくなりませんか?

 

何をしていても、

気がかりなことで頭がいっぱい!!

 

 

とにかく頭と心が、忙しくて余裕がない。

 

 

でも、そんな時こそ、

 

ボディメイクのチャンスでもあったりします。

 

 

今日は、

その心がざわざわ、イライラしたときの、

ボディメイクを用意してみました!!

 

 

 

「ざわついている時にボディメイクって関係ないんじゃない?」

 

「エクササイズする元気がないし落ち着かないのに、

ボディメイクなんてしてらんないよ・・。」

 

 

これは以前の私。

 

 

例えば、

子どものことで落ち込むほど悩んだり、

 

ママ友とのトラブルがあったり、

 

仕事がうまくいかなかったり、

 

夫と喧嘩したり、

 

身内に嫌なことを言われたり、

 

誰かに批判されたり、

 

そんな時に楽しそうな SNSの投稿を見たり、

 

嫌いな人が楽しそうだったり、

 

コンプレックスを指摘されたり、

 

 

こういうことは挙げだしたらきりがないのですが、

 

 

ダークでネガティブな状態である、

落ち込んでいて気持ちが上がらないのに、

 

エクササイズなんてやってらんないよ・・・。

 

 

と言っては、

 

SNSを何分、何十分と見続けていたり、

グダグダダラダラと、あーでもないこうでもないと

悩みながらゴロゴロして、

 

時間の無駄遣いしていました。

 

 

そして、

ボディメイクしたいけど、

サボってしまう罪悪感と自己嫌悪を理由に

やらなくていい状態を生み出していたんです。

 

 

 

悩みグダグダする時間は、

いっぱい用意できるけど、

 

それを解消するための時間を用意することを

選択しなかったのです。

 

 

 

忙しい、時間がないと言いながら、

 

ざわざわ、イライラ、モヤモヤする時間はあって、

 

 

自分を心地よく、気分良くするための時間はない。

 

 

こうして書いてみると、

ちょっと恥ずかしいですね。

 

 

でもですね、

そんな時こそ、

 

ボディメイクエクササイズをしてみると、

 

数分後には、

 

頭や気持ちがスッキリして、

ざわつきやイライラ、モヤモヤが小さくなっていたり、

 

「なんであんなどうでもいいことで

悩んでいたんだろう?」って思えたりするんです。

 

たとえ、問題自体は解決していなくても、

自分の心持ちが、くるっと変わったりします。

また、前向きに捉えられたり、

肝が座ったりします。

 

 

つまり、頭の中の忙しい状態から

抜けることができるんです。

 

 

 

 

忙しいくて時間がないのって、

物理的なことだけじゃなくて、

 

精神的なこともあるんじゃないかと思うんです。

 

 

 

 

自分以外の人や物、事に意識が向いていると、

落ち着かず、足元がおぼつかないような状態になりますが、

 

 

エクササイズをする事で、自分に意識が向き、

体を動かす事で自分を支える軸を感じることができるので、

落ち着いてくる。

 

 

こんなときのエクササイズは

なんでも良いのですが、

 

すごーく簡単なものでいいのです。

 

 

例えば、

 

不安なときやイライラしている時は、

肩に力が入ってたり、呼吸が浅くなってたり、

お腹の力が抜けてたりします。

 

なので、肩の力を抜いて、

深い呼吸をして、お腹の力を取り戻すだけでも、

リラックスできます。

 

元気ない、落ち着かない、

そんな時は、ゴロンと横になって、

まずは、呼吸をゆっくりしてみる。

 

リラックスすることが、何よりも優先なので、

正しくやろうとするより、

吸って吐いてに集中するだけでオッケーです。

 

もし、一つだけ気をつけるとするなら、

肩の力を抜くこと。

 

抜けない時は、息を吐き出すときに、

肩を下げることを意識すると良いですよ。

 

そして、もし、

あわよくばお腹が引き締まったら嬉しいなと思ったら、

動画の呼吸法を。

 

 

お腹の引き締めになります。

イライラしたり、落ち込んだり、

悩んだぶんだけ、

 

お腹が引き締まる!!!!

 

そう思うと、

 

 

イライラは、くびれるチャンスに、変えられる

というわけです。

 

 

 

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この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ボディメイクトレーナー
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、出産した女性の産後ケアの重要性を実感。産後ケア教室、産前産後のカラダケア講座、など多数開催。また、オンラインでボディリメイクレッスン開催中。述べ受講者数は約2000人。社会福祉主事任用資格保持。2児の母。
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