「時間がない」にとらわれないボディメイク

「時間がない」にとらわれないボディメイク

時間や忙しさに惑わされず、

ボディメイクする方法があります。

 

それは、

ある場所に来たら、ボディチェックをするということ。

 

 

 

家の中で、

毎日、必ずと言っていいほど、

通る場所、立ち止まる場所ってありますよね。

 

そこに行ったら、

ボディチェックやエクササイズをする。

 

時間で決めるのではなく、

場所で決める。

 

 

こうすると、習慣化しやすい場合があります。

 

 

私は鏡の前を通ったら、

立ち止まって、体チェックをします。

 

 

 

 

立ち止まる余裕がない時でも、

必ず鏡を見て不意の姿勢がどうであるか確認します。

 

だいたい納得いかないか、残念なので、

素通りできずに、

立ち止まって修正することになるのですが!笑

 

 

我が家には、

洗面所とお風呂場に比較的大きな鏡があります。

 

そして、一日に何度もその前を通過します。

 

 

洗面所は上半身しか映らないので、

体幹、背中、デコルテチェック。

 

お風呂場では主に下半身と全身チェックをメインにしています。

 

 

それも、

数秒で終わることもあれば、

 

エクササイズで1分ほど使うこともあります。

 

むくんでるな、たるんでるなと感じたり、

気になることがあれば、

 

数分間じっくり眺めることもあります。

 

 

そこで、大事にしているのは、

 

 

忙しくても、

暇でも、

 

体を気にする習慣をつけるということ。

 

 

 

体の形だけじゃなくて体調も含め、

自分の体を常にチェックする。

 

その時、なんかだるいなむくんでいるなという感覚を

内側で感じるだけじゃなく、

 

目で見て確認することもセットにしています。

 

 

 

(以前、家だけでなく、

職場のトイレでチェックしているという方もいらっしゃいました。)

 

 

そうやって、いつどんな時でも

体をチェックする習慣が身につくと、

 

ボディメイクのエクササイズを取り入れた時、

 

忙しくても、

時間がなくても、

 

習慣として、

家事の合間に取り組むことができるんです。

 

ボディメイクに限らず、

 

習慣として、

日々の暮らしの中に、

新しいことを取り入れようとすると、

 

忙しくて、

時間がなくて、

 

続けられずやめてしまう・・・・、

なんてこと、ありませんか。

 

 

 

 

そして、

意思が弱いとか、

三日坊主とか、

こんな私はダメなやつとか、

何をやっても長続きしないとか、

ボディメイクは無理なんだとか、

 

余計に落ち込んだりして、

いいことないです・・・。

 

 

そんなことならやらないほうがいい!!

という選択肢すら用意してしまいそうだ。

 

 

 

 

でも、よくよく考えてみれば、

続かないのは無理もありません。

 

そもそも、忙しい、

時間がないと感じているのに、

 

 

いきなり、時間をとって

ボディメイクをするなんて。

 

 

 

 

忙しくて、時間もなくて、

自分をケアする余裕もないところから、

 

エクササイズのために時間を作るって

それこそ、ものすっごいハードルが高いと思うんです。

 

 

時間をとってやろうとすると、

忘れたり、忙しくてそれどころではなかったり。

 

 

そもそも、時間がないって思っていると、

「無理だよね」という気持ちが働いて、

時間があってもやらなくなりませんか?

 

 

 

だったら、時間を軸にするのではなく、

 

場所に軸とおくといいのでは?と思います。

 

 

朝起きた時とか、

夜寝る前というように時間でというよりは、

 

 

ここに来たら体チェックする場所!

 

という方向にシフトするのはいかがでしょうか。

 

 

 

 

私の場合は、それが

 

お風呂場(お風呂掃除の時や洗濯の合間)であったり、

洗面所の前であったりします。

 

 

ちなみに、トイレに行くときは

洗面所の前を必ず通るので、

 

1日何回もチェックができます。

 

トイレに入るとき忘れたら、出た時に、

急いでなければ、入る前も一旦立ち止まって、

 

前見て後ろ見て・・・・

その時、背中が丸くなっていたらすっと伸ばして

トイレにIN!

 

3秒もあればできます。

 

 

ほんと、家事の合間にできます。

 

 

 

 

 

時間にとらわれない、

ボディチェックからはじめてみませんか?

 

 

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この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ボディメイクトレーナー
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、出産した女性の産後ケアの重要性を実感。産後ケア教室、産前産後のカラダケア講座、など多数開催。また、オンラインでボディリメイクレッスン開催中。述べ受講者数は約2000人。社会福祉主事任用資格保持。2児の母。
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