産後のカラダを可愛がってあげよう

産後のカラダを可愛がってあげよう

「赤ちゃんを可愛がるように、

自分の身体も可愛がってあげて!」

 

脚の付け根、腿の内側、膝の裏を、

伸ばし、時には手のひらでさすって。

 

それだけでも、ものすごく気持ちいいから!

簡単で、いつでもできるから!

 

レッスン中はエクササイズだけじゃなく、

身体が喜ぶことも、お伝えしています。

 

身体を伸ばすということも忘れちゃうくらい、

抱っこ、授乳、寝かしつけ・・・一緒に寝ちゃう。

 

ずっと同じ体勢で過ごしていると、

身体が固まって、あちこちがゴリゴリに凝ってしまうので、

 

身体のあちこちを伸ばすことをぜひやってみてくださいね。

 

 

実は、こういった、

ちょいちょい身体を伸ばすということも、

体型を整えるベース作りになるので、

ものすごく大事なんですよ。

 

どうやったら、自分の身体が喜ぶか、

心地よくなるか?という視点を持っておくことも。

 

そうじゃないと、

 

だるい、きつい、痛くても我慢するというのが、

当たり前になって、

 

自分の感覚に鈍感になっていくんです。

 

そうすると、

 

 

いつもなんとなく不機嫌だったり、

 

ひがみっぽくなったり、

 

私ばっかり我慢している、

 

なんて気持ちがどんどん膨らんでいく。

 

 

そうすると、無意識のうちに、

夫や子どもに対して、

 

この気持ちをぶつけてしまう。

 

身体の不調が、心の不調となって

表に出てきてしまう。

 

 

ぶつけた後で、

自己嫌悪になって。

 

 

なんてことにならないためにも、

身体をちょっとでも心地よくしてあげる、

 

というのは、ものすっごく大事。

 

 

産後って、お風呂もゆっくり入れないじゃないですか!

 

自分をいたわる余裕もないほど。

 

 

だからこそ、座った時、

寝転がった時に、

 

脚や背中を伸ばして、

気持ちいい身体にしてあげてくださいね。

 

産後のボディリメイクレッスンは、

身体が喜ぶエッセンスが盛りだくさん。

 

産後でも無理なくできることを、みっちり詰め込んで、

お伝えします!

 

「ココロもカラダも軽くなる!

産後のボディリメイクレッスン」

はこちらから

 

 

 

 

 

 

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この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ボディメイクトレーナー
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、出産した女性の産後ケアの重要性を実感。産後ケア教室、産前産後のカラダケア講座、など多数開催。また、オンラインでボディリメイクレッスン開催中。述べ受講者数は約2000人。社会福祉主事任用資格保持。2児の母。
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