【1/24長岡】産後のぶよぶよお腹とさようなら!赤ちゃんと一緒に、カラダケア

【1/24長岡】産後のぶよぶよお腹とさようなら!赤ちゃんと一緒に、カラダケア

胎児とともに、10ヶ月かけて大きくなったお腹。

 

出産後、すぐには元に戻らないけれど、

ぶよぶよの状態から、

ペタンコにするためのケアは、

 

産後、すぐに始めることができるんです。

 

はじめは、優しいセルフケアから、

 

体力を戻しつつ(←実はこれが重要!)

少しづつ負荷をかけていけば、

 

身体に負担をかけずに、

平らなお腹になるんです。

 

 

 

でも、体力も落ちた状態のまま、

一気に無理やり戻そうとすると、

 

身体にも心にも負担がかかってしまいます。

 

ダイエットも、エクササイズも

急激に激しいことをすれば、

身体を壊してしまいかねません。

 

ダメージを受けて、デリケートになっている産後の身体に、

急激な負荷は、禁物!

 

 

まずは、身体をほぐして、

ケアしながら、

 

お腹を平らにするための基礎を手に入れます。

 

赤ちゃんがハイハイを始める前が、

産後のボディメイクを始めるのが、おすすめ!

 

なぜなら、赤ちゃんが動き出すようになると、

それこそ目を離せなくなるから^ – ^

 

ねんねの赤ちゃんと一緒にゴロンとしながらできる、

お腹と骨盤ケアを中心にお伝えするこちらの講座、

 

これが、最後の開催となります。

 

12月が最後と言いましたが・・・

あともう1回だけ開催することとなりました!

 

 

1/24(木)「赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座」

@産後ケアハウスねんねこ様。

 

 

産後の、お腹をペタンコにする、
簡単エクササイズ。

 

肩こりをスッキリさせて、
デコルテを、綺麗にする方法。

 

ゆるんだ骨盤を、
自分で、調整し締める筋力をつける方法。

 

バランスボールも、もちろんやりますよ!!

 

 

などなど、内容は盛りだくさんです。

 

 

 

そう、家にこもる季節こそ、

その利点を生かして、

 

ボディケアに励む。

 

 

 

雪が降る前、

今のうちにボディケアの方法を知っておけば、

 

春には、
産後体型とはさよならできちゃいますね(^_-)

 

 

赤ちゃんがいてもできること、

たくさんあるんですよー(*≧∀≦*)

 

 

 

 

産後ケアハウスねんねこさんでの講座終了後には、

お茶をいただきながらフリートークの時間もあります。

 

ボディメイクの質問も、喜んで受け付けます!

 

助産師の吉原さんに相談、お話もできますよ。

 

それら含めての受講料になっておりますので、

かなりお得!です。

 

 

 

≪赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座≫

●長岡 1月24日(木)10:00~11:00 
場所 産後ケアハウスねんねこ(長岡市希望ヶ丘1丁目529・駐車場有)

 

【内容】

  • バランスボールでストレッチ
  • 体型、姿勢、お腹を平らにするセルフケア
  • 骨盤を締める簡単エクササイズ
  • その他、ご参加の体調に合わせて内容を変更する場合もございます。


【対象】 

産後1カ月以上~産後6ヶ月までの母と赤ちゃん

1ヶ月健診をおえて、回復が順調な方からご参加ください。
生後210日以内の赤ちゃんと一緒に参加することができます。

【受講料】

2500

【服装】

動きやすい服装(スカートはご遠慮ください)

【お申し込み】
赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座お申込みはこちらから

 

 

【受付中!】

■夫は、産後について知理、妻はカラダケアをする講座

男性向け講座「妻が育休後、職場復帰します」
妻はその間「バランスボールとボディメイク講座」(2/3 のみ)

詳細・お申し込みは新潟県女性財団様HPより

 

■産後ケア教室 3月コース

【長岡教室】
3月6・ 13 ・20・ 27日(水)10:00~12:00

【新潟桜木教室】

3月4・ 11 ・18 ・25日(月)10:00~12:00

産後ケア教室の詳細・お申込みはこちらから

 

この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ボディメイクトレーナー
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、出産した女性の産後ケアの重要性を実感。産後ケア教室、産前産後のカラダケア講座、など多数開催。また、オンラインでボディリメイクレッスン開催中。述べ受講者数は約2000人。社会福祉主事任用資格保持。2児の母。
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