【新潟・長岡】産後2カ月目から始めたい、バランスボールで体ケア・骨盤ケア講座のご案内

【新潟・長岡】産後2カ月目から始めたい、バランスボールで体ケア・骨盤ケア講座のご案内

産前産後の心と体を心地よく。
新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。

大好評のバランスボールエクササイズ!
産後2カ月目の体にもやさしいバランスボールで、楽しく体ケア・骨盤ケアができます。
身体ケアを始めると、産後の毎日が楽しくなりますよ^^
産後2カ月目に入ったら、赤ちゃんと一緒に体ケアを少しずつ始めましょう。

産後にこんなお悩みはありませんか?

・お腹が戻らない
・骨盤のゆがみが気になる、骨盤を締めたい
・体重・体型をもどしたい
・体力が落ちているのを感じる
・尿もれ、肩こりに悩んでいる

・抱っこや授乳がしんどい
・寝かしつけに悩んでいる
・運動不足
・リフレッシュしたい!
・イライラしやすい
・夫とケンカが絶えない
・赤ちゃんと2人でのお出かけが不安

産後のプチトラブルを放置していませんか?病院へ行くまでもないけどなんとかしたい。イライラするけど、どうしようもできない!こんなことで悩んでいるのは私だけ?みんなどうしている?いざ話してみても「産後はそんなもの」と軽くあしらわれてしまい、我慢するしかないのかとあきらめてしまうことありませんか。

だけど、あきらめずにきちんとケアすることで解消するんです。そのためには産後についての知識とケアの方法を知ることから始めましょう。

産後は大ケガをした状態と同じって知っていますか?

産後は骨盤が広がったままになっていて骨盤周りはグラグラしたような状態です。子宮の胎盤がはがれたあとは傷になっていて、出血が1ヶ月続きます(悪露)。出産で受けた身体のダメージは大ケガをした状態と同じと言っても過言ではありません。妊娠後期は身体が重く動きにくくなっていますし、産褥期(産後1ヶ月)は養生の期間はほとんど動きませんので体力は落ちていきます。

とにかくしんどい状態から解放されたい。

産前産後、思うように動けないので身体のケアといっても何から始めたらいいのかわからないという方少なくないと思います。動きたくてもすぐに疲れる、骨盤がグラグラして動くのが怖い、寝不足で時間があったら休みたい。そもそも、赤ちゃんのお世話でそれどころじゃない。運動なんて・・・と思いませんか?

私は、はじめての産後は体も心もつらくて毎晩夜中に泣いていました。長男はまとめて眠れず1時間も立たずに起きることは珍しくなく、起きているときはほとんど抱っこでした。頻繁にある抱っこと授乳で何をしていても背中が常にこわばってゆっくり寝来ることもできませんでした。この痛みはいつまで続くのか、身体がもっと楽ならば、ぐっする眠ることができたら、赤ちゃんと過ごす時間をもっと素直に楽しむことができるのにと思いました。

産後2カ月から身体のメンテナンスを始めましょう。

そんな経験から、2回目の妊娠は自分の体に目を向けることにしました。妊娠中も産後も、適切な運動をして体が楽になる姿勢で過ごして、適度な運動やセルフケアをしていれば快適に過ごせるのです。産後2カ月目から始められるマドレボニータのエクササイズやセルフケアを知った時は、一人目の妊娠の妊娠の時からの時からこれを知っていたら!!と何度も思いました。ご参加者の皆様にも

「もっと早く知っていたら!」「一人目の時に知りたかった!」

と言ってくださる方がたくさんいます。そして、運動する気持ちよさやセルフケアの方法を知るとココロも軽くなっていくのです。

参考:ご参加者のご感想

講座で得られる効果!

●まずは、妊娠~産後の体の変化や知識を知ることができます。知ることができると、不安は解消されます。

●お腹や骨盤ケアや肩こりを解消する方法を知ることで、快適に過ごすことができます。

●陣痛時に役立つ呼吸法と、出産直後からお腹や骨盤をケアできる方法を身につけることができます。

●バランスボールを使った有酸素運動で、体力がつきます。また運動後のリフレッシュ&リラックス効果が上がります。

●赤ちゃん連れでのお出かけが楽しくなる!

お出かけするのがまだ不安という方は、ぜひこちらをご一読くださいませ☆

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【産前産後のバランスボールエクササイズ講座】

全国の産院や助産院で取り入れ始められているマドレボニータのバランスボール講座です。

エクササイズは、はじめての方でもできる、やさしい内容になっています。

授乳、オムツ替えはいつでもその場でできます。

ぐずって泣いても大丈夫!人見知りな赤ちゃんもたくさんご参加くださっています。

バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけや授乳、抱っこのお助けアイテムです。正しい使い方をマスターして、赤ちゃんとのスキンシップに!

日時

  • 長岡教室
    1月12日(火)10:00~11:30
    2月16日(火)10:00~11:30
  • 新潟桜木教室
    1月18日(月)13:00~14:30

内容

3つの柱

  • バランスボールエクササイズ
  • 骨盤呼吸法と骨格調整

さんごリンクの3つの柱のエッセンスを体験できます。
教室、講座について(さんごリンクの3つの柱)もご覧ください。

参加対象

  • 妊娠16週目以降の妊婦さんで医師による運動制限をされていない方
  • 産後2カ月目以上の女性(産後の1ヶ月健診で、お医者様から経過順調との診断があればOKです)
    *生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加することができます。
    *生後210日を過ぎた赤ちゃんや上のお子さまは、信頼できる方に預け、単身でご参加ください。
    → 同伴できる赤ちゃんが生後210日までの理由
  • マドレボニータの産後クラスやにんぷクラスに興味のある方
    (授乳などありますので男性のご参加はご遠慮いただいております)

用意するもの・持ち物

  • 運動できる服装(ストッキング・スカート・ジーンズは不可)
  • 飲み物・タオル・赤ちゃんのオムツ・おしりふき・必要であればお着替えなど

*バランスボールはこちらでご用意いたします。

受講料

2,000円(税込)+傷害保険料(お1人様30円)
*傷害保険料
妊婦さんは30円。産後で赤ちゃんを同伴の場合は母一人30円+赤ちゃん一人30円で合計60円です)

1回のみの開催です。
よくあるご質問もご確認ください。

講師

内山麻理子マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
内山 麻理子(うちやま・まりこ)

1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後のボディケア&フィットネス教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。

産後ケアにかける私の思い

会場

長岡教室(水曜日開催 10:00~12:00)
スタジオチャオ(長岡市東坂之上3-1-10)長岡駅から徒歩6分・駐車場有

[map]長岡市東坂之上3-1-10[/map]

Googleマップで見る

新潟桜木教室(月曜日開催 10:00~12:00)
スタジオマカマエ(新潟市中央区神道寺南2-6-2)駐車場有

[map]新潟市中央区神道寺南2-6-2[/map]

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お申し込み

産前産後のバランスボールエクササイズ講座・お申し込みフォーム
(お申し込みフォームを別ウインドウで表示します)

*お申し込み後、詳しいご案内をお送りいたします。

*携帯電話の受信制限をご確認ください。受信制限をかけている場合、こちらからのメールが届かない場合がございます。設定の解除をお願いいたします。

 

この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後のボディケア&フィットネス教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。
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