産後 ケア教室(旧:産後のボディケア&フィットネス教室)は
産後 の カラダ と ココロ 、私が心地よくなるための場所。

さんごリンク
母の笑顔は、赤ちゃんの笑顔。
産後の私を大切に。

 

産後 にこんなことで悩んでいませんか?

●体重や体型、お腹を戻したい
●肩こり、背中のこわばり、腰痛を解消したい
●骨盤が戻らない、骨盤を締めたい
●尿もれ、脚の付け根の黒ずみを解消したい
●ぐっすり眠りたい
●疲労感がぬけない、なんとなくだるい状態からスッキリしたい
●やる気が起きない・・・ポジティブになりたい
●体力をつけたい、運動不足を解消したい

●イライラ、もやもやからぬけだしたい
●夫とケンカが絶えない、夫婦関係を修復したい
●子どもが泣くと不安になる
●産後、泣きたくなる
●赤ちゃんがかわいいと思えない
●赤ちゃん連れで外出することに慣れたい
●鬱々とした状態から解放された
●ママ友が欲しい

 

産後 のココロとカラダの悩みはどうすればいいの?

産後 の体についての知識を取り入れ、適切にケアすることで、産後特有の体の悩み、不安な気持ちやイライラを解消することができます。

体力が戻ってくると、心も元気になります。
心地よくなる体となるように自分でコントロールができると、気持ちに余裕が生まれます。

イライラの原因は、あなたのせいではありません。
産後 に鬱々としてしまうには、ちゃんと理由があります。
ホルモンバランスの変化だけでなく、産後の体の不調や、慣れない赤ちゃんのお世話、生活の変化、睡眠不足、それらがいくつも重なりやってきます。そんな体のまま、子育てをしていたら産後は、誰だってイライラしてしまうものです。

イライラ、鬱々の改善のポイントは、体のケア。

体のケアから始めてあげると、どんどん体も心も軽くなって、もっともっと動きたい!!という気持ちが自然とわいてきます。
自分自身をケアしていくうちに、元気になってきているという実感を持ている方がたくさんいます。

もっと動きたい!
「ママになったから、我慢しなくちゃいけない」という気持ちから解放されると、わくわくしてきます。

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母親になったからこそ、もっと楽しく、もっと美しく。
あなたがあなたらしい毎日を。

そんな気持ちを込めて、産後のボディケア&フィットネス教室でお待ちしております。
NPO法人マドレボニータ認定インストラクター内山麻理子による、産後ケアの教室です。

【はじめての産後ケア講座・バランスボール体験単発はこちらから】

 

日程

【長岡教室】 

2017年前期  (隔月・水曜開催10:00~12:00)

1月コース 1/11 1/18 1/25 2/1 終了しました
3月コース 3/1 3/8 3/15 3/22 開催中 
5月コース 5/10 5/17 5/24 5/31  受付中!

長岡教室5月コースお申込みはこちらから
2016年11月2日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可 

7月コース 7/5 7/12 7/19 7/26 
9月コース 未定


【新潟桜木教室】 

2017年前期 日程 (毎月・月曜開催10:00~12:00)

1月コース 1/16 1/23 1/30 2/6 終了しました
3月コース 2/27 3/6 3/13 3/20 開催中
4月コース 4/3 4/10 4/17 4/24 受付中 残席5
新潟桜木教室4月コースお申込みはこちらから
2016年9月26日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
5月コース 5/8 5/15 5/22 5/29 受付中
新潟桜木教室5月コースお申込みはこちらから
2016年10月31日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
6月コース 6/5 6/12 6/19 6/26 
7月コース 7/3 7/10 7/17 7/24
8月 未定

 

*日程予定は都合により変更する場合がございます。ご了承くださいませ。

内容

3つの柱

  • バランスボールエクササイズ
  • コミュニケーションワークとシェアリング
  • セルフケア

さんごリンクの3つの柱に基づいた内容です。
教室、講座について(さんごリンクの3つの柱)もご覧ください。

→ 単発講座・体験会についてはこちら

参加対象

産後2カ月目以上の女性
●産後の1ヶ月検診で医師から経過順調との診断を受けている方。
●産後何年経過していても受講できます。いつまでという制限はありません。

*生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加することができます。
*生後210日を過ぎた赤ちゃんや上のお子さまは、信頼できる方に預け、単身でご参加ください。
→ 同伴できる赤ちゃんが生後210日までの理由

【長岡教室(4回コース)は託児が可能です】
スタジオと同じ建物の別室で、出張託児の「ホッとHOUSE」(有資格者)さんによる託児を受け付けております。
・先着4名まで
・1時間1080円
*事前のお申込みが必要です。先着順になります。
*4回コースの途中で赤ちゃんが生後210日を超える場合も、途中からご利用いただけます。その旨をお申し込み時にお伝えくださいませ。
→長岡教室の託児についての詳細はこちらから。

用意するもの・持ち物

  • 運動できる服装(ストッキング・スカート・ジーンズは不可)
  • 飲み物・タオル
  • 赤ちゃんのオムツ・おしりふき・必要であればお着替えなど

*バランスボールはこちらでご用意いたします。

受講料

12,000円(税込)+傷害保険料240円

1ヶ月・全4回です。お支払いはゆうちょ銀行口座への振込となります。
よくあるご質問もご確認ください。

【トキっ子くらぶサポートしてます】

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お申し込みの際、トキっこ会員である旨をお伝えくださいませ。
トキっ子会員特典で初回受講料が500円引きになります。
・お1人様1回限り
例:4回コースでご利用いただいた場合、他の単発・体験講座・リピート受講でお使いいただくことはできません。

講師


マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
内山 麻理子(うちやま・まりこ)

1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後ケア教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。         DSC_9850_original                              → 産後ケアにかける私の思い

 

会場

長岡教室(水曜日開催 10:00~12:00)
スタジオチャオ(長岡市東坂之上3-1-10)長岡駅から徒歩6分・駐車場有

長岡市東坂之上3-1-10

Googleマップで見る

新潟桜木教室(月曜日開催 10:00~12:00)
スタジオマカマエ(新潟市中央区神道寺南2-6-2)駐車場有

新潟市中央区神道寺南2-6-2

Googleマップで見る

産後ケアバトン制度 (受講料補助制度)

◆以下のいずれかに当てはまる方は、産後のボディケア&フィットネス教室の受講料の全額補助を受けることができます。

● 以下の場合お子さまが3歳の誕生日を迎える日まで受講料補助をご利用可能

  • 多胎児の母(必要に応じ「介助ボランティア」のご手配をいたします。)
  • ひとり親
  • 障がいのある児の母
  • 出生〜生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母

● 以下の場合お子さまが1歳の誕生日を迎える日まで受講料補助をご利用可能

  • 妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
  • 10代の母
  • 早産児・低出生体重児の母(出生体重2000g未満または34週未満で出産に該当する方のみ
  • 東日本大震災で被災し、避難中の母

産後ケアバトン制度の詳細・お申し込みはこちらから。

お申し込み

産後ケア教室・お申し込みフォーム
(マドレボニータ本部のページを別ウインドウで表示します)

*お申し込み後、詳しいご案内をお送りいたします。

*携帯電話の受信制限をご確認ください。受信制限をかけている場合、メールが届かない場合がございます

【はじめての産後ケア講座・バランスボール体験単発はこちらから】

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