産後ケア教室とは

産後 ケア 教室は
「産後 の 私」が、心地よくなるための場所。

母の笑顔は、赤ちゃんの笑顔。
産後の私を大切にする場所。

産後 にこんなことで悩んでいませんか?

●体重や体型、お腹を戻したい
●肩こり、背中のこわばり、腰痛を解消したい
●骨盤が戻らない、骨盤を締めたい
●尿もれ、脚の付け根の黒ずみを解消したい
●ぐっすり眠りたい
●疲労感がぬけない、なんとなくだるい状態からスッキリしたい
●やる気が起きない・・・ポジティブになりたい
●体力をつけたい、運動不足を解消したい

●イライラ、もやもやからぬけだしたい
●夫とケンカが絶えない、夫婦関係を修復したい
●子どもが泣くと不安になる
●産後、泣きたくなる
●赤ちゃんがかわいいと思えない
●赤ちゃん連れで外出することに慣れたい
●鬱々とした状態から解放された
●ママ友が欲しい

 

産後 のココロとカラダの悩みはどうすればいいの?

産後 の体についての知識を取り入れ、適切にケアすることで、産後特有の体の悩み、不安な気持ちやイライラを解消することができます。

体力が戻ってくると、心も元気になります。
心地よくなる体となるように自分でコントロールができると、気持ちに余裕が生まれます。

イライラの原因は、あなたのせいではありません。
産後 に鬱々としてしまうには、ちゃんと理由があります。
ホルモンバランスの変化だけでなく、産後の体の不調や、慣れない赤ちゃんのお世話、生活の変化、睡眠不足、それらがいくつも重なりやってきます。そんな体のまま、子育てをしていたら産後は、誰だってイライラしてしまうものです。

イライラ、鬱々の改善のポイントは、体のケア。

体のケアから始めてあげると、どんどん体も心も軽くなって、もっともっと動きたい!!という気持ちが自然とわいてきます。
自分自身をケアしていくうちに、元気になってきているという実感を持ている方がたくさんいます。

もっと動きたい!
「ママになったから、我慢しなくちゃいけない」という気持ちから解放されると、わくわくしてきます。

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母親になったからこそ、もっと楽しく、もっと美しく。
あなたがあなたらしい毎日を。

NPO法人マドレボニータ認定インストラクター内山麻理子による、産後ケアの教室です。

産後ケアの3つのリンク

3つの柱さんごリンクは、産後の「ココロ」と「カラダ」をケアすることで、1人の女性としての自分を取り戻す場所。

 

産後ケア教室は、1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。
1回120分で、4回にわけて3つの柱をそれぞれ行ないます。

体験・単発講座も行なっています。
バランスボールエクササイズと、セルフケアの一部を体験することができます。

 

 

 

カラダメンテ

バランスボールで有酸素運動

有酸素運動

バランスボールでの有酸素運動は、脂肪燃焼、基礎代謝のアップ、新陳代謝を促し、体力をつけていきます。また、妊娠・出産で変化した身体をチェックしながら、美しい体づくりに欠かせないのための筋力も取り戻していきます。

*1クール(全4回)毎回行ないます

 

ココロメンテ

シェアリング

シェアリング

不安定なメンタル面は、気持ちや思いをシェアする(分かち合う)ことで、発展的な考え方ができるようになります。人生、仕事、パートナーシップ(夫婦関係)について、語り合う大人の会話の時間。

*1クール(全4回)毎回行ないます

 

ジブンメンテ セルフケア

セルフケア

美しく、なりたい体型になるためにはの秘訣は、自分で自分の身体をケアすることから始まります。簡単で効果的なセルフケアから始めましょう。

*1回目:美しい姿勢と体型

*2回目:肩こり解消法

*3回目:骨盤呼吸と骨格調整

*4回目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 

日程

【長岡教室】 水曜開催 

3月コース 休講です
5月コース 2018年度4月以降の予定は調整中です。
7月コース 調整中
9月コース 調整中
11月コース 調整中

【新潟桜木教室】 月曜開催

3月コース <受付中> 3/5 3/12 3/19 3/26
2017.8.28以降に生まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
新潟桜木教室3月コースのお申込みはこちらから
5月コース 2018年度4月以降の予定は調整中です。
7月コース 調整中
9月コース 調整中
11月コース 調整中

*日程予定は都合により変更する場合がございます。ご了承くださいませ。

単発、体験講座のご案内(いずれも長岡と新潟で開催)

 

産後ケア教室・4回コースお申し込みフォーム
(マドレボニータ本部のページを別ウインドウで表示します)

 

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