さんごリンクの3つの柱

3つの柱さんごリンクは、産後の「ココロ」と「カラダ」をケアすることで、大人の女性としての自分を取り戻す場所。

そして、あなたが笑顔になれる場所です。

NPO法人マドレボニータの産後ケアプログラムに基づいたメソッドにて、産後ケアに取り組んでいます。

産後のボディケア&フィットネス教室は、1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。
1回120分で、4回にわけて3つの柱をそれぞれ行ないます。

体験・単発講座は、1ヶ月に1回行なっています。
1回90分で、産後のボディケア&フィットネス教室のバランスボールエクササイズと、セルフケアの一部を体験することができます。

 

カラダメンテ

バランスボールで有酸素運動

有酸素運動

産後の身体に負担をかけずに、バランスボールで有酸素運動を。妊娠・出産で変化した自分の身体を知り、体力、筋力を回復させます。動いた後のリフレッシュ&リラックス感は格別です。

*1クール(全4回)毎回行ないます

 

ココロメンテ

シェアリング

シェアリング

不安定なメンタル面は、気持ちや思いをシェアする(分かち合う)ことで、発展的な考え方ができるようになります。人生、仕事、パートナーシップ(夫婦関係)について、語り合う大人の会話の時間。

*1クール(全4回)毎回行ないます

 

ジブンメンテ セルフケア

セルフケア

美しく、なりたい体型になるためにはの秘訣は、自分で自分の身体をケアすることから始まります。簡単で効果的なセルフケアから始めましょう。

*1回目:美しい姿勢と体型

*2回目:肩こり解消法

*3回目:骨盤呼吸と骨格調整

*4回目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 

日程

【長岡教室】 水曜開催 

3月コース 3/9 3/16 3/23 3/30 終了しました
5月コース 5/11 5/18 5/25 6/1 受付中 残席5
2015年11月4日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
長岡教室5月コースお申込みはこちらから
7月コース 7/6 7/13 7/20 7/27  受付中
2015年12月30日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
長岡教室7月コースお申込みはこちらから
9月コース 9/7 9/14 9/21 9/28 予定 (7月受付開始)
2016年3月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
11月コース 11/2 11/9 11/16 11/23 予定 (9月受付開始)
2016年4月27日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可

【新潟桜木教室】 月曜開催

3月コース 3/7 3/14 3/21 3/28 終了しました
2015年8月31日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
5月コース 5/9 5/16 5/23 5/30 受付中
2015年11月2日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
新潟桜木教室5月コースお申込みはこちら
7月コース 7/4 7/11 7/18 7/25 受付中
2015年12月28日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
新潟桜木教室7月コースお申込みはこちら
9月コース 8/29 9/5 9/12 9/26 予定 (7月受付開始)
2016年2月29日以降に産まれた赤ちゃんは4回通して同伴可
11月コース 11/7 11/14 11/21 11/28 予定 (9月受付開始)
2016年5月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して同伴可

*日程予定は都合により変更する場合がございます。ご了承くださいませ。

単発、体験講座のご案内(いずれも長岡と新潟で開催)

【産後ケアがはじめての方はこちら】
赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座

【バランスボールを体験してみたい方はこちら!】
はじめてのバランスボールエクササイズ
しっかり弾む!バランスボールエクササイズ

 

産後のボディケア&フィットネス教室・4回コースお申し込みフォーム
(マドレボニータ本部のページを別ウインドウで表示します)

 

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