出産で開いた骨盤を支えるものとは?

出産で開いた骨盤を支えるものとは?

産後の私を心地よく。 産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 出産で開いた骨盤を締めて支えるもの。 それは、筋肉です。 骨盤周りの筋力が弱いままだったり、使えていないと、どんなに骨盤矯正をしても体型は崩れやすいの…

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産後に運動ってどこまでしていいの?と思った時は

産後に運動ってどこまでしていいの?と思った時は

大雪の影響で、レッスンが相次いでお休みになっています。 私も運動不足で、体がだるい感じがしています。 雪かきで、汗を流してはいますし、雪かきはある意味 達成感があります。 んが!やっぱりバランスボールで弾んで、全身を使い…

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産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法

産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法

マタニティ、産後の心と体を心地よく。 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 熊本での地震災害に緊張が走ります。こんな時いつも思うのが、私にできることはないかな?という想いと、でも何ができる?という想…

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赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる?!産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは?

赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる?!産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは?

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です! いよいよ2105年もあと4日。クリスマスが終わると一気にお正月ムードになりますね。子どもたちの話題がクリスマスプレゼントか…

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産後の骨盤ケア!自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法

産後の骨盤ケア!自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です! 今日は、自宅でできる骨盤のセルフケアをお伝えしますね。 「骨盤呼吸法」といって、これをすると体がほぐれて自律神経が整います…

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妊娠したら骨盤のケア?その前に・・・

妊娠したら骨盤のケア?その前に・・・

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です!   先日、「妊娠はまだしていないけど骨盤は気になってます。」という方と骨盤についてお話しする機会がありました。 …

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