赤ちゃんに「うるさいな、泣くなよ!!!」って言って自己嫌悪して。

赤ちゃんに「うるさいな、泣くなよ!!!」って言って自己嫌悪して。

産前産後の心と体を心地よく。 長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 毎年この季節になると、初めての産後を思い出します。特に、夜中の授乳と抱っこのこと。おっぱいをあげても、オムツを替えても抱っこしても何して…

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産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法

産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法

マタニティ、産後の心と体を心地よく。 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 熊本での地震災害に緊張が走ります。こんな時いつも思うのが、私にできることはないかな?という想いと、でも何ができる?という想…

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赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる?!産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは?

赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる?!産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは?

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です! いよいよ2105年もあと4日。クリスマスが終わると一気にお正月ムードになりますね。子どもたちの話題がクリスマスプレゼントか…

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産後の骨盤ケア!自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法

産後の骨盤ケア!自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です! 今日は、自宅でできる骨盤のセルフケアをお伝えしますね。 「骨盤呼吸法」といって、これをすると体がほぐれて自律神経が整います…

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産後の緊張は妊娠中から?その2

産後の緊張は妊娠中から?その2

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 新潟、長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です!! 9年前の第1子妊娠9カ月の私。 雪がハンパねぇっす(笑)   さて、前回の妊娠中にこそ骨盤呼吸法のスキルを!の…

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