産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法

産前産後の体を緩め緊張と不安をほぐしぐっすり眠れる、骨盤呼吸法

マタニティ、産後の心と体を心地よく。 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 熊本での地震災害に緊張が走ります。こんな時いつも思うのが、私にできることはないかな?という想いと、でも何ができる?という想…

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産後のぶよぶよのお腹をケアしたいならダイエットよりも○○!!

産後のぶよぶよのお腹をケアしたいならダイエットよりも○○!!

産前産後の心と体を心地よく!新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 教室でも骨盤とお腹の関係について、一番はじめにお伝えします。お腹も骨盤も大切な体の一部。そして産後に一番気になる部分。これまでに、何度…

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【長岡産後ケア教室ご感想】赤ちゃんと一緒にできる産後の骨盤ケア

【長岡産後ケア教室ご感想】赤ちゃんと一緒にできる産後の骨盤ケア

産前産後の心と体を心地よく。 新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 長岡、大雪です。昨日からの暴風雪で、我が家もすごいことに。開かない窓。自然、恐るべし。   2階のベランダの窓が半分埋まり…

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バランスボールを休んで骨盤を倒して猫背で生活した結果のお腹は○○○○だった。

バランスボールを休んで骨盤を倒して猫背で生活した結果のお腹は○○○○だった。

産前産後の心と体を心地よく! 新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 今日のタイトルは、森本レオさん風でも下條アトムさん風でもどちらでもいけます。いや、アトムさんなら「だった~」ってなるか。お好きな方で…

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赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる?!産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは?

赤ちゃんの睡眠リズムが乱れると母親のリズムも乱れる?!産後に上質の睡眠を手に入れる方法とは?

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です! いよいよ2105年もあと4日。クリスマスが終わると一気にお正月ムードになりますね。子どもたちの話題がクリスマスプレゼントか…

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産後のお腹をへこませることができたのは○○に気をつけたから。

産後のお腹をへこませることができたのは○○に気をつけたから。

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 新潟、長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 産後のボディケア&フィットネス教室の最終回や卒業後の感想で聞こえてくる、 「お腹がへこんで、出っ張りが小さくなってきました…

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産後の骨盤ケア!自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法

産後の骨盤ケア!自律神経を整えて睡眠不足を解消する方法

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です! 今日は、自宅でできる骨盤のセルフケアをお伝えしますね。 「骨盤呼吸法」といって、これをすると体がほぐれて自律神経が整います…

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もちもち!産後にバランスボールが楽しい3つの理由

もちもち!産後にバランスボールが楽しい3つの理由

マタニティ、産後の心と体をここちよく! 新潟、長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 今週は、講座が3つ! 新潟桜木でマタニティ・産後のバランスボール&セルフケア体験講座 産後のボディケア&フィットネス長岡…

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妊娠したら始めたい!産後まで使えるカンタン骨盤のセルフケア!

妊娠したら始めたい!産後まで使えるカンタン骨盤のセルフケア!

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 新潟、長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。 突然ですが、産後セルフケアインストラクターって長い名前ですよね。 そして、なぜセルフケア?って思いませんか? 実は、このセ…

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妊娠したら骨盤のケア?その前に・・・

妊娠したら骨盤のケア?その前に・・・

マタニティ、産後の心と体を心地よく! 長岡、新潟の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です!   先日、「妊娠はまだしていないけど骨盤は気になってます。」という方と骨盤についてお話しする機会がありました。 …

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