4月スタート【見た目にこだわるカラダづくり3ヶ月集中レッスン】のお知らせ

4月スタート【見た目にこだわるカラダづくり3ヶ月集中レッスン】のお知らせ

こんにちは内山麻理子です。

先日、見た目にこわだるカラダづくりの単発レッスンの第1弾が終了しました!

前半は、骨盤のアイソレーション、後半バランスボールエクササイズをしましたよ。

私、レッスンに集中し過ぎて、写真を撮るのを忘れていました。

 

骨盤のアイソレーションは、体幹部をしっかり使って骨盤だけを動かします。

私が手本を見せた時は、受講生の皆様は固まり

「いやいやいや、それは無理・・・・!」

と、苦笑いでした。

でも、理屈や数字を捨てて、見た目にこだわって同じように動かしていただきました。

同じ時間を使ってトレーニングをするならば、より正しいフォームですることで、効果が現れます。

使いたい筋肉、鍛えたい部分をしっかり見て意識して動かすことで、より作りたい体型に近づくことができます。

なんとなく動いて汗を掻くこともできますが、それではもったいない!

 

この日の受講生の皆様、「それは無理・・・!」とおっしゃっていましたが、積極的に鏡を見て、動かし方を追求しはじめました。

 

はじめはぎこちなく、動きも硬かった。

でも、何度もなんども練習していくうちに、コツを掴んで滑らかに動かせるようになってきました。

間違ったままで始めるよりもまずは正しいフォームを習得するのが大事なので、ここは丁寧に。

30分ほどでしたが、ビフォーとアフターの動きが全然違って素晴らしかったです。

お見せできなくて残念ですが、受講された皆様、手応えを感じていただけたのではないでしょうか。

 

ですが、1回では体は変わりません。

正直、ただの気休めです。

ここに関しては、耳障りのいい優しいことは言いたくなのです、私。

だって、それでは何も変わりませんから!

せっかくやるなら結果を残したいですよね?

 

継続していくことが大切なので、このレッスンは3ヶ月コースで行なう予定です。

ちなみに、次回の単発お試しレッスンは3/28(水)残席1名様となっています。

 

そして、しっかり結果を残す!「見た目にこだわるカラダづくり」3ヶ月コースの詳細です!

1人では挫折してしまう・・・そんな状況から抜け出したい!

楽しく体づくりがしたい!

なりたい体を作りたい!

産後でも、諦めたくない!

体型を整えたい!

お腹を平らにしたい!

 

そんな方にオススメのレッスンです。

 

なお、初開催となるためモニター価格でご提供させていただきます。

また、仲間と支え合うグループレッスンですが、お一人一人もしっかり見ていきたいので、定員は4名までと少人数に絞らせていただきます。

週1回のレッスンですが、宿題もあります!
なぜなら、日々の積み重ねが大切だと思っています。

一番大切なのは3ヶ月後のコースが終了した後にも活かしていけること、その後も継続してカラダを作り続けていることが一番重要だと思っているからです。

3ヶ月だけ頑張って、その後元に戻ってしまっては意味がないのです。

産後ケアのその先、3ヶ月後のその先が大事!

だって、そうですよね?
私たちは、今後どんどん歳をとっていきます。
若い時と違って、どんどんケアしていかなければ体は衰え、体型は崩れていく一方です。

先を見据えて、無理なく継続していけるスキルを、そのベースとなるカラダを、今できることから積み重ねていくのです。

そのためには、週1回だけ頑張るのではなく、毎日無理なくコツコツと続けられる習慣をつけられるようにしていきます。

宿題はそのためです。

 

なので、ものすごくキツイこと、二度とやりたくないと思うようなことはしません。

 

楽しく、心地よく、美しく、それがベースにしています。

とはいえ、エクササイズですし、筋トレでもあるので、必要な負荷はかけます。

ゆる〜くでは結果は出ません。

自分と向き合うことにもなるので、苦しい(体も心も)場合もあるかと思います。

でも、それを乗り越えるために、私がいて仲間がいます。

 

見た目にこだわっているのでモチベーションを上げるためのビジョンも設定します!

アゲアゲでいける内容にしています。

ぜひ楽しんでいただけたらと思います。

 

基本的に、単発での参加は受けてれていません。
先ほども、お伝えしたようにしっかり結果を出したいと思っています。

 

なお、このレッスンは見た目にこだわります。
体重を落としたいという減量のみの目的の場合は、思うような結果は望めないかもしれませんのでご了承くださいませ。

また、このプログラムは「産後ケアのその先の体」を想定したプログラムです。

出産後6ヶ月以内で運動経験がない方は、産後のココロとカラダのケア基礎編「産後ケア教室」をご受講いただき、土台をつくってからご参加くださいませ。

【見た目にこだわるカラダづくり単発レッスン】

■日程 10:00~11:30

4/4(水)4/11(水)4/18(水) 4/25(水)
5/10()5/17() 5/24()5/30(水)
6/6(水)6/13(水)6/20(水) 6/27(水)
おやすみした場合は、動画でのフォローをいたします。

■場所

スタジオチャオ(長岡市東坂之上)

■内容 90分

・シンプル筋トレ 30分 筋トレ、骨盤、胸、肩のアイソレーションなど
・バランスボールエクササイズ 50分
体を引き締めるのに効果的な筋トレ×有酸素運動。
筋トレは道具を使いませんので覚えれば家でもできます。
練習用に動画撮影が可能です。

■受講料

3ヶ月 12回(週1回) 86400円(税込)
ただし4月スタートはモニター価格で提供いたします。
受講中、受講後の
3ヶ月 12回(週1回) 54000円(税込)

■定員

4名さま 残席3名さま

グループレッスンです。

■お申し込み

3/25(日)  午前8時よりお申し込みフォーム受付開始です。

見た目にこだわるカラダづくり3ヶ月集中レッスンお申し込み

 

■お問い合わせ

こちらのフォームよりお願いいたします。

フェイスブックやメッセンジャーなどで内山麻理子とつながっている方は、そちらからのお問い合わせのメッセージも可能です。お申し込みはできませんのでご了承ください。

 

この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後のボディケア&フィットネス教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。
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