【赤ちゃんと楽しめる!産後1ヶ月からのやさしい産後ケア講座】6月のご案内

【赤ちゃんと楽しめる!産後1ヶ月からのやさしい産後ケア講座】6月のご案内

産前産後の心と体を心地よく。
新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。

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産後1か月を過ぎて、赤ちゃんと一緒に参加できるやさしい講座、

6月の【赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座】のお知らせです!

暖かくなって、赤ちゃんとのお散歩やお出かけが楽しくなる季節です!妊娠中から赤ちゃんとお出かけすることを想像していたけれど、いざ出かけようとするとすごくハードルが高く感じることありませんか?

おっぱいや、オムツ替え、泣いたらどうしよう・・・とおもうと、近所を散歩から先に進めない。出かけようとしたらウンチぶりぶり、ミルクを戻して服を全部着替えて準備だけで疲れちゃった。こんなんじゃ、いつまでも赤ちゃんとお出かけできないよ・・・なんて思っちゃうことありませんか?

この講座は、こんな方にお勧めです。

  • 出産後の体型や骨盤矯正が気になるけれど、なにから始めたらいい?
  • 赤ちゃんと一緒にお出かけするのは心配。
  • 毎日、赤ちゃんのお世話に追われて、自分のケアをする余裕なんてない。
  • ママ友が欲しいけれど、どこに行ってどうすればいいの?

赤ちゃんが生まれて何もかも初めてだらけで、不安と緊張の連続。イライラして夫とはケンカばかり。一人で子育てしていくの?みんなどうしているのかな?そんな不安の根っこにあるのは、実は産後の体への不安。体型の変化、体重の増加、ホルモンバランスの乱れ、へこまないお腹、グラグラの骨盤、おっぱいのトラブル、肩こり腰痛、疲れやすい、睡眠不足・・・。

産後、自分の思い通りにならない体への不安は、子育てや夫婦関係に影響していきます。それなのに、体のことは置いといて、気持ちでカバーしようとしたり自分の性格を責めたり・・・余計に不安定になってイライラしやすくなるのです。

そう、産後に一番はじめに取り組みたいのは、体のケアなのです。

床上げも、1ヶ月健診も終えたけど、いきなり妊娠前に戻れるわけじゃないんですよね。だけど、体調がスッキリしない肩こりもひどい。体力が落ちて何をやるにもしんどい。イライラして不安定。寝不足で頭がぼーっとしている。休みたいけど、赤ちゃんはなかなか寝ない、授乳とオムツがえ、寝かしつけ、抱っこしていないと泣いてばっかりで、自分の体のケアどころじゃない!というのが本音ではないでしょうか。

でも、赤ちゃんのお世話をしながら、自分の体をメンテナンスする方法があるんです。

いきなりたくさんの時間をとる必要はないのです。産後は体力がかなり落ちていますので、少し意識を変えてケアしていくだけでOK。まずは、自分の体に目を向けていきましょう。いきなり激しいダイエットや運動はかえって危険です。

体が心地よくなってくると、気持ちもポジティブになってきます。赤ちゃんやパートナーとの接し方が変わります。子育ては始まったばかり。そして、まだまだ続きます。子育てをしながら私の心と体を心地よくする方法は、やっぱり子育てしながら手に入れるのです。

とは言え、長時間の外出や、いきなりエクササイズは不安・・・。まずはなにから始めたらいいのか知りたい、赤ちゃん連れでも安心して行けるといいな・・・・。

そんな声にお応えして、産後1カ月健診を終えたら参加できる、プチ講座それが、

「赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座」

この講座は、赤ちゃんと一緒に参加できる60分の単発講座。バランスボールに座りながら妊娠中~産後の体の変化を知り、ケアの方法を学びます。時には、音楽にわせて弾んだり、バランスボールでストレッチしたり。赤ちゃんを抱っこしてやさしく弾むと、ぐっすり眠ってしまうことも。ぐずって泣いてもすぐに対応できるので大丈夫です。

講座では、産前産後の体の変化、骨盤を締めるための姿勢。
お腹を平らにするセルフケア。
バランスボールを使って、赤ちゃんを寝かしつけるコツ。
産後でも美しい体型になれる3つのポイントを一緒にやっていきます。

オムツ替えや授乳もその場でできるので安心してください。
対象は産後1ヶ月~5ヶ月までの母親と赤ちゃんなので、友達づくりもできますよ。

まずは、この講座に無事にたどり着くことをめざしましょ。少しくらい遅れても大丈夫!到着したらミッションコンプリートですよ。

≪赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座≫
●長岡

6月8日(水)10:00~11:00 受付中!
【場所】 スタジオチャオ(長岡市東坂之上3-1-10、駐車場有)
●新潟桜木
6月6日(月)10:00~11:00  受付中!
【場所】 スタジオマカマエ(新潟市中央区神道寺南2-6-2、駐車場有)
【内容】
バランスボールでやさしく弾みながら産後の体とケアの方法、お腹を平らにするセルフケア、骨盤を締める姿勢に取り組みます。


【対象】 産後1カ月以上~産後5ヶ月までの母と赤ちゃん
      1ヶ月健診をおえて、回復が順調な方からご参加ください。
【受講料】1500円
【服装】 動きやすい服装(スカートはご遠慮ください)
【定員】 10組まで
【お申し込み】
赤ちゃんと楽しめる!産後はじめてのカラダケア講座お申込みはこちらから

長岡:スタジオチャオ

新潟桜木:スタジオマカマエ

はじめての産後ケアにとってもお勧めです。1時間ほどの講座なので、赤ちゃんとはじめてのお出かけにもちょうど良いです。ぜひお気軽にご参加くださいませ。

エクササイズをしっかりやりたい!という方は、産後でもしっかり汗をかける産後のボディケア&フィットネス教室がおススメです。

この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター 1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。 自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後のボディケア&フィットネス教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。
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