【新潟・長岡】妊娠中からできる!マタニティ向けバランスボール単発講座のご案内です!

【新潟・長岡】妊娠中からできる!マタニティ向けバランスボール単発講座のご案内です!

産前産後の心と体を心地よくメンテナンス!
新潟長岡の産後セルフケアインストラクター内山麻理子です。

妊婦さん向けのバランスボールエクササイズ単発講座のご案内です。
バランスボールエクササイズはお腹が重くても、骨盤や関節に無理な負担をかけずに、楽しくエクササイズをすることができるので、妊娠中や産後にやっておきたいケアの一つ。

妊娠中、こんなことにお悩みではありませんか?

・運動不足、医師からウォーキングなどをすすめられているがなかなかできない
・腰痛に悩んでいる
・妊娠中から骨盤・体のケアをしておきたい
・赤ちゃんとの生活がどんな感じか知っておきたい
・体重の増加が気になる
・出産、産後に向けた体づくりをしたい

運動って何をすればいいの?動いて大丈夫?

特に初めての妊娠は、不安がいっぱい。赤ちゃんの成長だけでなく、体重の増加や食事などは常に気にかかります。だんだんお腹も大きくなっていく喜びと不安。私は1回目の妊娠中は、とにかく自分の体がどうなっているのかよくわからないまま「もう、今はしょうがないか、妊娠ってこういうもの」と思って過ごしていました。体重の増加に一喜一憂し、ウォーキングをするけれど、何をどのくらいやっていいのかもわかりませんでした。そんな状態なので、出産も怖くて仕方がなかったです。不安なままの出産は自分にとっても赤ちゃんにとってもいいものではありません。

また、出産直後は産んでスッキリ!ではなく、骨盤周りがグラグラしますし、疲れやすく妊娠中よりも体力が落ちていることを実感しました。だけど、赤ちゃんもいるし今はどんなに体がつらくても我慢しなくちゃと自分の体をケアすることをほとんどしませんでした。妊娠中よりも産後のほうがしんどくて大変だったということを知り、途方にくれました。

産前産後も快適に過ごせる!

そんな経験から、2回目の妊娠は自分の体に目を向けることにしました。妊娠中も産後も、適切な運動をして体が楽になる姿勢で過ごしていれば、快適に過ごせるんです。マドレボニータのバランスボールエクササイズやセルフケアを知った時は、一人目妊娠中からこれを知っていたら!!と何度も思いました。

講座に参加して「もっと早く知っていたら!」「一人目の時に知りたかった!」と言ってくださる方がたくさんいます。

講座で得られる効果!

●妊娠~産後の体の変化や知識を知ることができます。

●陣痛の時に役立つ呼吸法と、出産直後からお腹や骨盤をケアできる方法を身につけることができます。

●産前産後の方向けの講座なので、赤ちゃんの様子を見ることができます。産後のことや、子育てについてのリアルな様子を知ることができます。

●妊娠中から友達ができます!

●出産がゴールじゃないと知ることができる!

032

産前産後のバランスボールエクササイズ講座

全国の産院や助産院で取り入れ始められているマドレボニータの産前産後のバランスボール講座です。

バランスボールエクササイズは関節に負担をかけずに有酸素運動をすることができます。

ボールの弾みが重さを助けてくれるので、お腹が大きくなった妊婦さんでもご自身のペースに合わせて動くことができます。

お腹が張った時の対処法、腰痛になりにくい姿勢もお伝えします。

軽い運動は、心にも効きます!マタニティブルーや産後うつにも効果的。

エクササイズやセルフケアを通して、自分の自分の体と向き合い、どうしたら心地よくすごせるかという視点を持つことができます。ケアの方法を知り、対処法を知ることができると、不安は少なくなります。自分の体がわかると、自分に対して愛情がわいてきます。お腹の赤ちゃんがより愛おしくなり、家族への愛情も深まります。

日時

  • 長岡教室
    1月12日(火)10:00~11:30
    2月16日(火)10:00~11:30
  • 新潟桜木教室
    1月18日(月)13:00~14:30

内容

3つの柱

  • バランスボールエクササイズ
  • 骨盤呼吸法と骨格調整

さんごリンクの3つの柱のエッセンスを体験できます。
教室、講座について(さんごリンクの3つの柱)もご覧ください。

参加対象

  • 妊娠16週目以降の妊婦さんで医師による運動制限をされていない方
  • 産後2カ月目以上の女性(産後の1ヶ月健診で、お医者様から経過順調との診断があればOKです)
    *生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加することができます。
    *生後210日を過ぎた赤ちゃんや上のお子さまは、信頼できる方に預け、単身でご参加ください。
    → 同伴できる赤ちゃんが生後210日までの理由
  • マドレボニータの産後クラスやにんぷクラスに興味のある方
    (授乳などありますので男性のご参加はご遠慮いただいております)

用意するもの・持ち物

  • 運動できる服装(ストッキング・スカート・ジーンズは不可)
  • 飲み物・タオル・赤ちゃんのオムツ・おしりふき・必要であればお着替えなど

*バランスボールはこちらでご用意いたします。

受講料

2,000円(税込)+傷害保険料(お1人様30円)
*傷害保険料
妊婦さんは30円。産後で赤ちゃんを同伴の場合は母一人30円+赤ちゃん一人30円で合計60円です)

1回のみの開催です。
よくあるご質問もご確認ください。

講師

内山麻理子マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
内山 麻理子(うちやま・まりこ)

1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後のボディケア&フィットネス教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。

産後ケアにかける私の思い

会場

長岡教室(水曜日開催 10:00~12:00)
スタジオチャオ(長岡市東坂之上3-1-10)長岡駅から徒歩6分・駐車場有

長岡市東坂之上3-1-10

Googleマップで見る

新潟桜木教室(月曜日開催 10:00~12:00)
スタジオマカマエ(新潟市中央区神道寺南2-6-2)駐車場有

新潟市中央区神道寺南2-6-2

Googleマップで見る

お申し込み

産前産後のバランスボールエクササイズ講座・お申し込みフォーム
(お申し込みフォームを別ウインドウで表示します)

*お申し込み後、詳しいご案内をお送りいたします。

*携帯電話の受信制限をご確認ください。受信制限をかけている場合、こちらからのメールが届かない場合がございます。設定の解除をお願いいたします。

 

この記事を書いた人

内山 麻理子
内山 麻理子
マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター
1974年、新潟県小千谷市生まれ。夫・長男・次男の4人家族。
自分の生き方を問われた第1子、体力の低下と夫婦関係に悩んだ第2子の出産を通して、産後のボディケア&フィットネス教室に参加。生き方が180度変わった自身の経験から、産後にこそケアが必要と実感。2011年、マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクターになり、東京で産後のボディケア&フィットネス教室を多数開催。2013年より新潟県長岡市に転居し、産後ケアの拡大を決意して活動中。社会福祉主事任用資格保持。
LINEで送る
Pocket